5 voordelen van twists voor een gezonde ruggengraat
1. Beweeglijkheid ruggengraat
Door twistende yoga oefeningen te doen behoudt of herstel je de natuurlijke beweeglijkheid van de ruggengraat. De twist roteert de ruggengraat en rekt de rugspieren. Door veel te zitten gebruiken we deze natuurlijke bewegingsvrijheid niet en loop je de kans dat gewrichten en spieren verharden en vast gaan zitten. Een stijve rug heeft niet alleen invloed op je beweeglijkheid, maar ook op de weefsels eromheen, het centrale zenuwstelsel en de interne organen. Dit kan jevoorkomen door 1 à 2 keer per dag draaiende yoga houdingen te doen.
2. Verbetert de spijvertering
In een twistende houding ontstaat een druk op alle organen en weefsels rondom de ruggengraat. Hierdoor pers je al het oude bloed uit je interne organen in je buik en bekken. Zodra je weer uit de twist komt, stroom nieuw vers bloed naar binnen. Twistende oefeningen zorgen dus voor een verbeterde bloedcirculatie in je interne organen, die daardoor beter gaan functioneren. Samen met de hitte die gecreëerd wordt door de twistende houding, verbetert het je spijsvertering.
3. Verhelpt rugklachten
Rugklachten komen vaak door verkeerde spierspanningen, met als gevolg stijve spieren. Met twistende houdingen verleng je je rugspieren en ontstaat er ruimte tussen de wervels. Hierdoor wordt de beweeglijkheid van je ruggengraat groter enverdwijnen rugklachten vanzelf. Ook de tussenwervelschijven krijgen door te twisten nieuwe voeding, waardoor ze langer gezond en intact blijven.
4. Verlicht spanningen in het lichaam
Gedraaide houdingen werken niet alleen op je buik, schuine buikspieren en de spieren die de bewegingen van de
ruggengraat ondersteunen, maar ook op de schouders, heupen, bekken en nek flexibiliteit. Door twistende oefeningen
worden je schouders en ruggengraat en je heupen en ruggengraat beter uitgelijnd, waardoor ook daar spanningen
losgelaten kunnen worden. Daarbij vermindert het openen van je borst en schouders, gevoelens van angst en stress. Als je
daarbij ook nog langzaam en bewust in en uit ademt kan het een groot positief effect hebben op je mentale staat.
5. Voel je weer energiek!
Wanneer je ruggenwervels inzakken en neigen aan elkaar te gaan zitten, heeft dit invloed op ons energieniveau. Ingezakte
ruggenwervels ontstaan bijvoorbeeld door het vele zitten of het dragen van te veel lichaamsgewicht. Wanneer je ruimte
maakt tussen de wervels, kan de energie weer gaan vloeien, en voelen we
ons vaak direct een stuk opgewekter.