ZivaLife

Mindful bewegen

Wil je het sporten (na jaren) weer rustig oppakken? Of ben je gewoon toe aan iets nieuws? Kom dan kennismaken met Mindful Bewegen. In kleine groepjes sporten we lekker in de buitenlucht, namelijk in het prachtige ImmerlooPark in Arnhem Zuid.

Tijdens Mindful Bewegen combineren we Yoga, krachtoefeningen, ademhalingsoefeningen, wandelen en/of joggen, met meditatie en mindfulness. Deze combinatie maakt je lichaam sterk en soepel en je leert de grenzen kennen die je lichaam aangeeft. Je lichaam wordt daardoor minder gevoelig voor blessures.

Door Mindful te bewegen, ervaar je hoe het is om bewust te zijn van je lichamelijke sensaties, je ademhaling, je gedachten en aanwezig te zijn in het huidige moment. Je laat je niet leiden door het doel dat je wilt bereiken, maar concentreert je volledig op het bewegen zelf. En daarnaast het is natuurlijk ontzettend fijn en gezellig om met anderen te sporten.

Er is persoonlijke aandacht voor jou als mens, met jouw mogelijkheden en grenzen. Het resultaat is dan ook: Meer energie, ontspanning en plezier tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven.

Wat kan Mindful Bewegen voor jou betekenen?

• Je lichaam wordt sterk en soepel en daardoor minder gevoelig voor blessures.
• Je wordt rustiger in je hoofd en het geeft je een voldaan gevoel.
• Op een waardige, milde en open manier geef je aandacht aan dat wat er nu is.
• Door goed naar je lichaam te luisteren kom je dichter bij je gevoel.
• Minder stress, meer ontspanning. Deze manier van sporten is zeer effectief bij burn-out klachten.
• Balans zowel in je persoonlijke als professionele leven.
• Door het groepsverband en de gesprekken die we met elkaar hebben leer je van elkaars ervaringen.
• Lees in dit artikel per onderdeel wat de oefeningen voor je doen.

Door wie:

De lessen worden verzorgt door Jacqueline Verwey . Zij combineert al jaren sport met Yoga, Mindfulness en Ademhalingsoefeningen.

Voor wie:

• Je wil na lange tijd het sporten weer rustig oppakken en/of je wil graag eens wat anders uitproberen.
• Je houdt van de natuur en vind het heerlijk om buiten in beweging te zijn.
• Je kunt je niet vinden in het sporten in de sportschool, maar wil wel graag in beweging komen/blijven.
• Je wil meer dan alleen maar sportoefeningen doen.
  

Waar & Wanneer:

ImmerlooPark Arnhem Zuid: deze lessen worden verzorgt door Jacqueline

Maandagavond van 19.30 - 20.30 - Deze les is meer gericht op het verbeteren van je conditie. Het wandelen wordt in deze les vervangen door joggen/hardlopen.

Woensdagochtend van 09.15 - 10.15

Woensdagavond van 19.30 - 20.30 - Deze les is meer gericht op het verbeteren van je conditie. Het wandelen wordt in deze les vervangen door joggen/hardlopen.

Vrijdagochtend van 09.15 - 10.15

Zaterdagochtend van 09.15 - 10.15

* Tussentijds instromen is mogelijk

Kosten:

Proefles: Gratis

1x per week sporten € 27,50 per maand

2x per week sporten € 37,50 per maand

Onbeperkt sporten € 45,- per maand

Ervaringen

Miranda

Ik zie het mindful bewegen, dat ik 2 keer per week doe, elke keer weer als een cadeautje voor mijzelf.

De combinatie van het buitenzijn, het bewegen vanuit rust, met het gebruik van een goede ademhaling en luisteren naar je lichaam voelt zo goed. Waar ik eerst tijdens het sporten (net zoals in het dagelijkse leven) vol enthousiasme doorging op doorzettingsvermogen, ervaar ik nu dat het ook anders kan.

Wat ik tijdens de lessen leer vertaald zich stapje voor stapje ook naar het leven van alle dag. Ik voel beter wanneer ik gespannen of ontspannen ben, kan beter mijn grenzen aangeven en kies dus steeds vaker voor wat ik nodig heb.

En ook niet onbelangrijk, er is tijdens de lessen ruimte voor een lach en een traan.

Ingrid

ZivaLife is een heerlijke manier om lekker buiten te sporten. In een groep maar zeker ook individueel.

De afwisseling van yoga-, fitness- en kracht-oefeningen, met of zonder kettlebells dynabands of springtouw, maakt het iedere keer weer leuk. Ja leuk...want gelachen wordt er. De volgende dag vraag je je vaak af waar die spierpijn vandaan komt. Lekker. Je voelt dat je lijf het nodig heeft. Dit merk je helemaal wanneer je even niet bent geweest.

En Jacqueline is een kanjer die ons keer op keer laat genieten. Weer of geen weer. Helemaal top 💪🏻

Vera

Mindfull bewegen is heerlijk ! Lekker in de buitenlucht, bewust bezig met je lijf, geest en de natuurlijke omgeving. Een moment in de week om via inspanning te komen tot ontspanning. Jacqueline is in staat om alle deelnemers op hun eigen tempo en niveau het programma aan te bieden. Professionele begeleiding in een ongedwongen sfeer.

Nienke

Ik heb een les meegedaan vanuit de AH sportactie. Ontzettend fijne begeleiding, ruimte voor humor. Nadruk op het in contact blijven met je lichaam geeft ontspanning tijdens de oefeningen .

Magda

Zo fijn om buiten te sporten. Jacqueline geeft iedereen de ruimte om op eigen niveau te sporten. Het ontspannen en beoefenen van Yoga aan het begin van de les geeft zoveel rust dat je er energie van krijgt. De oefeningen worden rustig uitgevoerd zodat je precies voelt welke spieren je traint en waar je grens ligt. Sporten in een ongedwongen sfeer waar ruimte is voor humor...want lachen is gezond. TOP