Rugklachten en Magnesium
Rugklachten ontstaan door verschillende oorzaken en op vele websites lees je vooral dat het komt door een verkeerde houding, stijfheid door weinig beweging of ongetrainde spieren. Maar ik geloof dat rugklachten meerdere oorzaken kent: Stress, je mentale en emotionele toestand op dit moment, souplesse van lichaam en geest, je ademhaling, mineralen en/of vitamine tekort en te weinig vochtinname. Eén onderwerp wil ik hier uitlichten, namelijk het tekort aan MAGNESIUM wat mede de oorzaak kan zijn van rugklachten, maar zeker voor nog veel meer klachten.
MAGNESIUM is één van de belangrijkste mineralen voor het menselijk lichaam. Jammer genoeg krijgen veel mensen niet de dagelijkse hoeveelheid van 400 mg binnen.
Het belang van dit mineraal is enorm, aangezien het onder andere bijdraagt aan een goede gezondheid van de botten en spieren. Magnesium zorgt voor de broodnodige ontspanning van alle skeletspieren, ingewanden en van de hersenen.
Magnesium is een mineraal, net als calcium, zink, chroom en ijzer en valt onder de minerale zouten. Mineralen zijn belangrijk voor je gezondheid, omdat ze ervoor zorgen dat vitaminen hun werk kunnen doen in je lichaam. Het mineraal magnesium stuurt namelijk meer dan 300 verschillende enzymen in ons lichaam aan. Deze enzymen zorgen ervoor dat allerlei processen in je lichaam goed verlopen zoals het produceren, opslaan, gebruiken en transporteren van energie. Magnesium zorgt voor ontspanning en het goed laten functioneren van je spieren, zenuwen en bloedvaten en daarbij voor de overdracht van elektrische signalen (zenuwsprikkels).
Voeding en supplementen
Magnesium is een belangrijk mineraal waar je misschien niet genoeg van binnenkrijgt. Gelukkig zijn er heel wat lekkere voedingsmiddelen te vinden die kunnen zorgen dat je alle magnesium binnenkrijgt die je nodig hebt. Maar soms heb je meer nodig omdat je veel sport of last hebt van lichamelijke of geestelijk klachten. Omdat ik een fanatieke sporter ben neem Ik, naast een gezonde voeding, dagelijks de magnesium tabletjes van DR SCHUSSLER (NR 7) in.
Magnesiumrijke voeding: Pure chocolade met ten minste 70% cacao – Avocado’s – Noten ongezouten en ongebrand zoals amandelen, cashewnoten en paranoten – Peulvruchten zoals linzen, bonen, kikkererwten en sojabonen – Tempeh of natto – Zaden zoals lijn-, pompoen- en chiazaad – Volkoren granen zoals spelt, haver, gerst, boekweit en quinoa – Vette vis zoals zalm, makreel en heilbot – Bananen – Groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, sla, raapstelen en andijvie.
De symptomen van een mogelijk magnesiumtekort en een verhoogde behoefte zijn indrukwekkend
Verstijfde, verharde en verkrampte spieren, nervositeit, (chronische) vermoeid, overspannenheid, uitputtingsverschijnselen, onrust, prikkelbaarheid, alertheid-, concentratie-, geheugen- en woordbenoemingsstoornissen, duizeligheid, hoofdpijn, te hoge of te lage bloeddruk (magnesium is een ‘natuurlijke bètablokker’), slaapstoornissen, constipatie, overgevoeligheid voor lawaai en (fel) licht, angsten, fobieën en depressiviteit, stotteren, hyperreactiviteit en onhandelbaarheid en nauwelijks te beïnvloeden onrust bij (jonge) kinderen. Problemen met circulatie, spijsvertering, spieren en het zenuwstelsel hangen vaak samen met een magnesiumtekort net als aandoeningen die met “de oude dag” te maken hebben aangezien vooral ouderen vaak een ernstig chronisch magnesiumtekort hebben.
Onderzoeken tonen het verband aan tussen een chronisch magnesiumtekort en astma, diabetes, alcoholisme, Alzheimer, epilepsie, autisme, ADHD, hart- en vaatziekten, CVS, migraine, menopauze, osteoporose, PMS, vruchtbaarheidsproblemen, SIDS, cariës, RSI, auto-immuunziekten zoals MS, ALS, reuma, psoriasis en eczeem, de ziekte van Parkinson en psychische aandoeningen als angst- en paniekstoornissen, depressiviteit, stemmingswisselingen, agressie, bipolaire stoornissen en schizofrenie.
Dus bij oorzaken/symptomen van rugklachten: verkramping van de spieren, stijfheid in de gewrichten, stress etc., zorgt magnesium o.a. voor de nodige ontspanning. Na een paar dagen merk je dat je meer energie krijgt, je lichter en opgewekter voelt. Magnesium geeft hierin ook gelijk een positief effect op je geestesgesteldheid.
Maar alleen magnesium innemen werkt natuurlijk niet. Een bewuster ontspanner leven met voldoende beweging, gezonde voeding, een dosis zelfvertrouwen en geduld zorgen voor een soepel lichaam en geest en vooral genieten van alles in en om je heen.
Wat zijn de symptomen van rugklachten
Spit: (in de rug schieten) Men voelt de pijn meestal laag in de rug en deze kan uitstralen naar de heupen, de billen en bovenbenen. Kenmerkend is dat de uitstralende pijn niet voorbij de knie waargenomen wordt.
Instabiliteit onderrug: Men ervaart vaak een pijnlijk en vermoeid gevoel in de onderrug bij lang zitten of lang staan. Ook kan bukken of draaien met de rug de pijn doen toenemen. Deze vorm van rugklachten kan pijn in de onderrug, maar ook in de bovenrug veroorzaken.
Posturaal syndroom: (houdingssyndroom) , geeft vaak een zeurend en vermoeid gevoel in de rug. Kenmerkend is dan ook dat wanneer men lang in deze houding heeft gezeten of gestaan, de klachten verergeren en de klachten juist afnemen bij verandering van houding of beweging.
Slijtage: Kenmerkend is ochtendstijfheid: daarbij ervaart men in de ochtend veel klachten in de vorm van stijfheid, maar trekt dit bij bewegen weer weg. Ook kan er uitstraling naar billen en benen optreden.
Ischias: Bij deze vorm van rugklachten kan er pijn in de lage rug optreden met uitstraling naar één of beide benen. Deze uitstraling kan zelfs tot in het onderbeen en de voet gevoeld worden. Dit kan in de vorm van tintelingen, prikkelingen of een zeurende pijn zijn. Doordat de zenuw beklemd zit, kan er ook krachtsverlies in de benen ontstaan, kunnen reflexen afnemen en kunnen er gevoelsstoornissen in de benen optreden.
Hernia: (uitstulping van een tussenwervelschijf tegen een zenuw) treedt er een lokale, maar vaak ook uitstralende pijn op. Deze uitstralende pijn kan in de bil, bovenbenen, onderbenen en voeten gevoeld worden. Dit kan in één of beide benen optreden. De locatie van de uitstulping is meestal laag in de onderrug, maar ook kan een hernia in de middenrug of nek ontstaan. Wanneer de beknelling van de zenuw langer aanhoudt, kunnen krachtsverlies en gevoelsstoornissen optreden bij deze vorm van rugklachten.